60min ходьба фитнес

60min ходьба фитнес

независимо от того, насколько загружен для вас, независимо от того, как много антипатия для вашего фитнеса, ниже этот глобальный очень простой способ похудения, вы должны любить. для похудения при ходьбе не нужно все вспомогательные машины и оборудование, вам нужно только постоянство и постоянство каждый день. Эксперты рекомендовали, чтобы около 10 000 шагов в день были полезны для организма, включая снижение кровяного давления, Уменьшение вероятности сердечно – сосудистых заболеваний и предотвращение рака молочной железы.
10000 шагов это звучит восхитительно? можно так подсчитать: десять тысяч шагов равно 7 – 8
километр или Час ходьбы. Вы можете преобразовать его в небольшую часть: трехминутный 20 – минутный пеший поход, или после ужина перед завтраком гулять по 30
мин, иначе вы также можете вставать и играть каждый час, 5 минут каждый.
Хотя ты давно поделил программу прогулок на несколько маленьких частей, результат один и тот же: одна ты более тонкий и более привлекательный. 60 – минутная прогулка может дать вам от 300 до 500 калорий, и это не требует от вас диетически похудеть.
Чтение статей
идти на работу пешком
не зависимо от того, едете ли вы сами или на автобусе, с сегодняшнего дня, выходите из дома пораньше, остановите машину в районе, расположенном вдали от вашего офиса, или на несколько километров раньше, чтобы выйти из автобуса, а затем пешком в офис компании. Ваша общая цель в том, чтобы за 15 минут пройти около 2 км. чтобы определить расстояние – или сколько станций метро – то здесь, чтобы пройти по этой линии один раз, хорошо распределить.
Чтение статей
20 – минутная тренировка
Используй свое обеденное время, а не просто накапливай тепло. Одевайся в туфли для отдыха, избавься от офисного здания и обойди бизнес – стрит в два раза. Ты можешь прогуляться по магазинам, но чтобы иметь силу движения, не нужно идти медленно. чтобы поддерживать скорость синхронного ходьбы, каждый час вы можете сделать большой шаг. по дороге, которую вы возвращаетесь в офис компании, ешьте здоровые и здоровые продукты, и еще несколько капель воды, чтобы пополнить поток воды. Слушай, это не так уж и сложно!
Чтение статей
десятиминутный перерыв
15: 00…
если бы ты давно бросил его в кабинет, ты бы не был единственным таким человеком. на этот раз, давайте перейдем к другому. Если никто не заметит, попробуйте лазить по лестнице с закрытыми глазами в коридоре. главное – найти способ поковки в рабочей среде. если вы вернетесь в офис компании, вы почувствуете себя очень энергичным.
15 – минутный обратный путь
Пришло время вернуться домой. Возвращайся по утренней линии. чтобы запомнить это, в течение 15 минут вам нужно пройти 2 километра, но сначала нужно немного больше времени – если свести к минимуму общее время.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *