просто заниматься спортом в постели

просто заниматься спортом в постели

Первый раздел, брюшное дыхание.
практическая работа: в постели, снять брюки, выпустить давление на человеческое тело, очистить от посторонних мыслей. постепенно дыхание из носа, а также горбатый живот, каждый вдох настойчивым около 10 – 15 секунд, а затем медленно выдыхает, каждый вдох 4 раза. Это очень полезно для оздоровления и укрепления здоровья.
Второй раздел, упражнение для кручения ног.
на ногах и ногах есть 3 солнечных меридиана и 3 члена, торсионный спорт может ускорить движение крови в этих шести меридианах, ноги и ноги легко, депрессия будет снижаться, полезно лечить гипертонию и другие болезни. стоит отметить, что после упражнения ног ночью кровяное давление будет стабильным и улучшает качество сна, утром сделать массаж ног, чтобы проснуться, кровяное давление стабилизировалось, и мозг стал лучше. упорство около Полумесяца, а затем повысить частоту упражнений для укрепления ног, эффект более эффективен. Следует отметить, что этот метод значительно снижает кровяное давление. люди с низким давлением и слабым здоровьем не подходят для этого.
практика: после брюшного дыхания, обе ноги сомкнуты, пальцы постепенно растягиваются, вытягиваются вверх, насколько это возможно, а затем отпускают давление, делая 30 – 50 раз, затем немного отделяются от ног, 30 – 50 раз наружу и 30 – 50 раз внутрь, немного отдохнуть, а затем делать 30 – 50 раз наружу и наружу. После всего этого, вы также почувствуете, что лодыжки и голени хорошо растянуты, ноги и ноги очень теплые.
третий раздел, упражнение в фитнес.
обе руки, как и руки, имеют шесть меридианов, движущиеся запястья могут способствовать их работе. настойчиво крутить руки в марте, чтобы улучшить роль относительно внутренних органов, сердечно – сосудистых, респираторных, запорных, желудочно – кишечных расстройств и других заболеваний, будет улучшаться, очень бессонница, перед сном сделать это быстро, чтобы попасть во сне.
практика: брюшное дыхание и движение ног, рука выпрямляется вверх, каждая рука постепенно вытягивается до как можно более широко, а затем постепенно сжимать кулак, и выпустить давление, как неоднократно 10 – 20 раз, руки и руки будут чувствовать болезненное расширение; Затем, две руки, чтобы сделать еще 30 – 50 наружу, внутрь и вниз, скорость вращения должна быть медленной, должна быть сильной, немного отдохнуть, две руки, а затем сделать 30 – 50 сверху. После всего, обе руки и руки чувствуют себя очень жарко, и есть чувство болезненного расширения кислоты.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *