Какие Овощи С Высоким Содержанием Белка

Какие Овощи С Высоким Содержанием Белка

Какие овощи с высоким содержанием белка
В наше время общество постепенно развивается. Хотя мы стремимся к качеству жизни, у нас также есть богатые требования к диете. Нам больше не нужно есть столько, сколько мы хотели раньше. Он питательный. Кроме того, он также выбирает элементы, которые ему необходимо есть. Например, у овощей с высоким содержанием белка, как правило, есть соя и соя, чтобы понять.
Рейтинг продуктов с высоким содержанием белка
Прежде всего, на первом месте стоят продукты из бобовых, включая соевые бобы, соевые бобы, бобы мунг и т. Д., В которых содержание белка составляет 19,3-35,1 г на 100 г, что является самым высоким содержанием белка среди всех пищевых продуктов. Поскольку чем тщательнее белок усваивается и усваивается организмом, тем выше его питательная ценность. Поэтому усвояемость цельных соевых бобов обычно составляет 60%, но если их превратить в тофу или размолоть в соевое молоко, их легче усваивать, а усвояемость повышается до 90%.
Второе место занимает мясная пища, которая является мясной пищей, которая обычно обеспечивает нас достаточной энергией. Содержание белка в обыкновенной свинине, курице, говядине и т. Д. Составляет 15,5-20,5 г на 10 г. Физиологическая ценность животного белка обычно Выше растительного белка.
Во-вторых, третье место занимает рыба, которая содержит 15,3-18,8 г белка в 100 г. Еда рыбы, как правило, очень полезна для нас, в дополнение к добавлению белка она также может помочь нашей защите зрения и так далее.
Четвертое место – зерновая еда. Есть рис, пшеница и другие разные зерновые культуры, в которых содержание белка составляет 7,7-15 на 100 г. Рис является одним из самых незаменимых продуктов, который большинство людей ест в будние дни. Питательная ценность белка выше, примерно до 82%.
Последний – яичные и молочные продукты, содержание белка в 100 г составляет 12,8 г и 2,5-3 г соответственно. В яйцах мало или совсем нет белка, но мы не должны есть больше двух яиц в день, потому что его белок высок, а уровень холестерина также высок, поэтому лучше всего есть 1-2 яйца в день. Последнее – это молочная пища, в которой содержание белка относительно низкое, но если пить ее каждый день, она все равно играет важную роль в поддержании белка.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *